Balance” ชีวิต ให้ “Happy” ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ

ทุกวันนี้การสร้างสมดุลของการทำงานและการใช้ชีวิตของเรานั้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีที่อยู่รอบตัวเรา ทำให้เราทำงานได้ตลอดเวลา เห็นคนอื่นเขาทำงานแล้วยังมีเวลาออกไปใช้ชีวิต มีเวลาให้ครอบครัว เลิกงานไปหาแฟนได้ ทั้งที่ทำงานตลอดวัน ก็แอบอิจฉาชีวิตพวกเขาเหล่านั้น เพราะเขาเหล่านั้นจัดการชีวิตและบาลานซ์ชีวิตได้ดี ถึงแม้จะทำงานทั้งวัน ก็ยังสามารถกินเที่ยว สังสรรค์กับเพื่อน มีเวลาให้กับครอบครัวและคนรัก ซึ่งการสร้างสมดุลให้กับชีวิตถือว่าสำคัญ ทั้งในด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ เมื่อเรามีคุณภาพชีวิตที่ดี ก็จะทำให้เราใช้ชีวิตได้แบบแฮปปี้ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการบาลานซ์ชีวิตแบบ Work hard-Play hard ไม่ตึงไม่หย่อนเกินไป แค่คุณทำตามที่เราบอก รับรองชีวิตคุณจะแฮปปี้ขึ้นกว่าเดิม ว่าแต่จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง

เริ่มต้นวันใหม่ ด้วยเช้าที่สดใส มีชัยไปกว่าครึ่ง

กินอาหารแบบ แป้ง 1 โปรตีน 1 ผัก 2

2:1:1 เป็นแนวคิดกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสม (ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน ) โดยกะด้วยสายตา แบ่งสัดส่วนของจาน ออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน เรายังคงได้ความอร่อยเหมือนเดิม เพียงแค่ปรับการเลือกวัตถุดิบที่จะนำมาปรุงอาหารสักหน่อย รับรองว่าอร่อย แถมได้สุขภาพดีไม่มีพุงอีกด้วย

เมื่อรู้สึกเครียด ให้หนังตลกช่วยผ่อนคลาย

ผลการวิจัยทั่วโลกต่างยืนยันตรงกันว่า การยิ้มหรือการหัวเราะมีผลให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน และโดพามีน หรือสารแห่งความสุขออกมาเป็นวงจรอัตโนมัติ สารเหล่านี้จะหลั่งออกมาในขณะที่เราหัวเราะ มีส่วนให้ร่างกายและจิตใจทำงานได้ดีขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียด ทำให้ไม่ป่วยง่ายและหายป่วยเร็ว นอกจากนี้การหัวเราะยังทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าปอดเพิ่มขึ้น เมื่อเกิดอาการเครียดจากงานหรือมีเรื่องให้ต้องปวดหัว การดูหนังตลกช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *