admin

ในยุคที่รอบตัวกำลังเผชิญปัญหามลภาวะอันสุ่มเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของสุขภาพและผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น ควัน หรือมลพิษต่างๆ ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่สามารถทำลายความอ่อนเยาว์และความแข็งแรงได้ รวมถึงการบริโภคอาหารที่อาจมีสารเคมีปนเปื้อน สารพิษที่เราต้องสัมผัสอย่างไม่รู้ตัวในชีวิตประจำวัน คลื่นสัญญานความถี่สูง-ต่ำจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ตลอดจนถึงปัจจัยภายใน เช่น ความเครียดสะสมจากการงาน อันส่งผลให้ภาวะสภาพจิตใจห่อเหี่ยว จนทำให้หมดพลังใจต่อสู้กับสิ่งต่างๆ และโรคร้าย ซึ่งไม่ว่าจะเป็นจากสาเหตุใดก็ตาม ซึ่งตัวช่วยที่ี่จะช่วยบำรุงและเสริมสร้างสุขภาพดี ให้คุณได้สวยสุขภาพดีจากภายในจนเปล่งประกายความสดใสแข็งแรงสู่ภายนอกที่เราจะแนะนำนั้น คือ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 100% ช่วยชะลอวัย ด้วยการบำรุงและซ่อมแซมร่างกายผ่านกระบวนการทำงานต่างๆ เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 100% ประกอบด้วยกรดไขมันอิ่มตัวสายกลาง อาทิ กรดลอริก กรดคาปริก และกรดคาปริลิก ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และยังสามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็ว ย่อยง่าย ไม่สะสม และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ซึ่งช่วยลดความอ้วนโดยปริยาย แถมน้ำมันมะพร้าวเองยังปราศจากคอเลสเตอรอล ดั้งนั้น เมื่ออวัยวะภายในร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี ความเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกายเราจะลดลงตามไปด้วย ช่วยลดอนุมูลอิสระและไม่เกิดสารก่อมะเร็ง อันเนื่องมาจาก ความเป็นกรดไขมันอิ่มตัวสายกลาง อีกเช่นกัน ที่มีคุณสมบัติทนความร้อนสูงแม้นำไปปรุงอาหาร และ ไม่แปรสภาพได้ง่าย จึงไม่ถูกเปลี่ยนเป็นอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งทำให้แตกต่างจากน้ำมันพืชชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวยังมีอัตราการเกิดโพลิเมอร์ต่ำ ซึ่งก็คือสารเหนียวที่เกิดจากการทอดไฟแรง ซึ่งเป็นต้นเหตุของเจ้ามะเร็งร้าย ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และผิวพรรณเราจึงสดใสเปล่งปลั่งขึ้นอย่างสังเกตได้จากภายนอก ลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบ เพราะไขมันที่อยู่ในน้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันดี … Read more

มีงานวิจัยจาก Washington State University ค้นพบว่าวิธีการลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ดีคือ การเพิ่มการผลิต “ไนตริกออกไซด์”  ซึ่งสร้างจาก Endothelial Cells ของหลอดเลือด  โดยไนตริกออกไซด์จะนำสารอาหารเข้ากล้ามเนื้อโดยการทำให้หลอดเลือดขยาย  มีการตรวจเลือดคนไข้ที่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแบบเรื้อรัง พบว่ามีระดับสารไนตริกออกไซด์ต่ำ  ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและสารอาหารต่ำลง  ในที่สุดจะเกิดการปวดเมื่อย  อ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ลองนึกดูว่าถ้าสารอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันไม่มีประโยชน์ก็ยิ่งจะทำให้การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแย่ลง … สารต้านอนุมูลอิสระคือคำตอบที่จะช่วยแก้ไขปัญหาในระยะยาว  มีงานวิจัยเกี่ยวกับสารสกัดต่างๆ ที่ช่วยเรื่องการเพิ่มของไนตริกออกไซด์เพื่อแก้ปัญหากล้ามเนื้อตึงตัว  เช่น สารสกัดทับทิม  สาร Super Oxide Dismutase (SOD) ที่มาจากต้นอ่อนของเมล็ดพืชต่างๆ และโกโก้ (Cocoa Polyphenols) ที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลต นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ก็มีส่วนช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรัง  โดยสารสำคัญที่ทำให้ ลดการปวดได้คือ  ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน  แอสตาแซนทิน โดยมีการเก็บข้อมูลในนักวิ่งมาราธอนที่กินน้ำผักผลไม้สกัดก่อนการแข่งเป็นเวลา 7 วัน หลังแข่งพบว่าอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อน้อยลงกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ  และอีกหนึ่งสารต้านการอักเสบตัวเก่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารคือ โอเมก้า – 3 ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาและโอเมก้า – 9 ที่มีมากในน้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดชา  จึงควรนำมาประกอบในอาหารแต่ละจานด้วย วันนี้เราจึงมีเมนูสลัดมาแนะนำที่มั่นใจได้ว่าหากรับประทานบ่อยๆ จะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน “Pomegranate … Read more

เรื่องอาหารการกิน ถือเป็นสิ่งสำคัญกับคนทุกเพศทุกวัยอยู่แล้ว แต่กับผู้สูงอายุนอกเหนือจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วคุณจำเป็นต้องมีความพิถีพิถันในการเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาด้านโภชนาการ จิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ ขอแนะนำหลักการเตรียมอาหารที่เหมาะสมให้แก่ผู้สูงวัยของคุณดังนี้ 1) เฉลี่ยเมนูในแต่ละวัน ระบบย่อยอาหารในผู้สูงอายุเริ่มถดถอย เบื่ออาหารง่ายควรเฉลี่ยอาหารออกเป็น 5 มื้อเล็กๆ เพื่อช่วยระบบการย่อยอาหารให้ง่ายยิ่งขึ้น ได้แก่ เช้า สาย เที่ยง บ่าย และเย็น 2) การบำรุงด้วยอาหารเสริม แม้ทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว ผู้สูงวัยควรเพิ่มสารอาหาร เช่น นมพร่องมันเนยทุกวัน วันละ 1-2 แก้ว (ยามเช้าและก่อนนอน)และทานอาหารที่มีกากใยเพื่อช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร 3) เพิ่มสีสันให้อาหาร การตกแต่งหน้าตาอาหารให้มีสีสันสวยงามน่าทาน จะทำให้ผู้สูงอายุไม่เบื่ออาหารที่สำคัญไม่ควรเป็นอาหารรสจัด 4) ผลไม้ช่วยย่อยอาหาร ควรรับประทานอาหารสดที่เคี้ยวง่ายและรสไม่หวานจนเกินไปเพราะผลไม้จะช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น 5) หลีกเลี่ยงรสหวาน หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดหรือใส่น้ำตาลมาก เพราะเป็นสาเหตุของโรคอ้วน เบาหวาน หรือ ไขมันอุดตัน 6) อาหารเคี้ยวง่าย อาหารที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ ควรเป็นอาหารที่นุ่ม เคี้ยวง่าย เช่น เนื้อปลา … Read more

หัวเราะวันละนิดช่วยพิชิตโรค…เริ่มต้นสร้างวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ใครจะคิดว่าเสียงหัวเราะสามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากมาย ทั้งช่วยให้ผ่อนคลาย เพราะเมื่อคุณยิ้มหรือหัวเราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนเพื่อช่วยลดอาการเครียดให้น้อยลง ทีจิณณ์ เวลบีอิ้ง เคาน์ตี้ เราสร้างสรรค์สังคมแห่งรอยยิ้มและประโยชน์มากมายเพื่อคุณ เรามาดูกันว่าเสียงหัวเราะมีดีอย่างไร 1) ปกป้องหัวใจและลดความดันโลหิต ผลการวิจัยจากหลายประเทศพบว่า ผู้ที่ไม่ค่อยหัวเราะหรือมีอารมณ์ขันมีโอกาสเป็นโรคหัวใจง่ายกว่าผู้ที่มีอารมณ์ขัน เนื่องจากการหัวเราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้น ลดความดันโลหิตให้ต่ำลง และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เรียกได้ว่าการหัวเราะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างน่าเหลือเชื่อ 2) กระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย สาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเจ็บป่วยได้ง่ายคือความเครียดแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการหัวเราะช่วยลดความเครียด รวมทั้งช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายดีขึ้น ในประเทศอินเดียนำการหัวเราะมารักษาผู้ป่วยทางการแพทย์ เช่น ฝึกให้ผู้ป่วยหัวเราะประมาณ 5 นาที จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้นานถึง 12 ชั่วโมงเลยทีเดียว 3) ภูมิคุ้มกันร่างกายต้านทานโรคและการติดเชื้อได้ดีขึ้น ร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสัมพันธ์กันซึ่งจะมีผลต่อสุขภาพโดยตรง ผลการวิจัยของ มหาวิทยาลัยคาร์เนกี้ สหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ที่มีอารมณ์ ซึมเศร้า โมโหง่าย หรืออาการที่แสดงออกทางด้านลบจะเป็นไข้หวัดได้ง่าย ตรงข้ามกับผู้ที่มีความสุข อารมณ์ดี หรือมีความรู้สึกทางด้านบวก จะเป็นหวัดได้ค่อนข้างยาก กล่าวคือเมื่อร่างกายรู้สึกเป็นสุขจะส่งผลให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้นเคล็ดลับเล็กน้อยที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเริ่มจากการมีจิตใจและอารมณ์ที่ดี 4) มีความสุข Happy คุณรู้ไหมว่าร่างกายคนเราจะหลั่งสารแห่งความสุขหรือที่เราเรียกกันว่าสารเอนเดอร์ฟินมาจากต่อมใต้สมองส่วนหน้า ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยระงับความเจ็บปวด เป็นสารที่ทำให้ร่างกายมีความคิดเชิงสร้างสรรค์ มีชีวิตชีวาและมีความสุข เอนเดอร์ฟิน จะหลั่งออกมาเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่มีความสุข

การลงทุนมีอยู่หลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น การลงทุนเพื่อความรู้ การลงทุนเพื่อประสบการณ์ การลงทุนเพื่อให้เงินงอกเงย ไปจนถึงการลงทุนอีกแบบหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ การลงทุนเพื่อสุขภาพ นอกเหนือจากการลงทุนเรื่องอุปกรณ์หรืออาหารการกินดีๆ แล้ว “การทำประกันสุขภาพ” ก็นับเป็นอีกการลงทุนที่สำคัญต่อชีวิตเราเป็นอย่างมาก เพราะแม้คนที่ทุ่มเทเพื่อสุขภาพมาอย่างดีทั้งการกินอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ก็ยังตรวจพบว่าเป็นโรคร้าย อย่างที่เราเคยเห็นตามโทรทัศน์หรือคนใกล้ตัวว่า “คนนี้ดูแข็งแรงมากเลยนะ…แต่ทำไมถึงล้มป่วยแบบกะทันหัน” นั่นแสดงให้เห็นว่า “โรคสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้จริงๆ” แล้วยิ่งถ้าคนๆ นั้นไม่ได้ทำประกันสุขภาพเอาไว้ก่อนที่จะป่วย เงินที่ได้จากการทำงานหรือเงินที่ลงทุนกับสุขภาพไปทั้งหมดก็อาจต้องสูญหายไปกับการรักษาก็เป็นได้    แต่จะลงทุนทั้งทีก็ต้องเลือกลงทุนกับประกันสุขภาพที่คุ้มค่าและตอบโจทย์ เพราะ “การทำประกันสุขภาพ” ไม่ใช่เพื่อซื้อความสบายใจแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่เป็นการลงทุนเพื่อคุ้มครองความเสี่ยงให้กับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะหากคุณเป็นโรคร้ายขึ้นมา คุณก็จะได้รับความคุ้มครองด้านค่ารักษาพยาบาล สามารถเข้ารับการรักษาที่มีประสิทธิภาพแบบไม่ต้องสำรองจ่าย ไม่ต้องกลัวว่าต้องจ่ายส่วนต่าง และจะยิ่งดีไปมากกว่านั้นถ้าคุณดูแลตัวเองดี ไม่เคลมค่ารักษาก็ไม่จำเป็นต้องจ่ายเบี้ยประกันแพงเกินไปในปีต่อๆ ไป คุณสมบัติทั้งหมดนี้มีอยู่ใน ประกันสุขภาพได้หมด จากแมนูไลฟ์ หนึ่งในการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ครอบคลุมและคุ้มครองค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ ดูแลให้ตั้งแต่ค่าห้อง ค่าอาหาร ค่ารักษาพยาบาล และความคุ้มครองสุขภาพแบบเหมาจ่าย ไม่ว่าจะในกรณีทั้งเป็นผู้ป่วยในหรือผู้ป่วยนอก มอบส่วนลดสูงสุดถึง 30% สำหรับลูกค้าที่ดูแลตัวเองดีไม่มีเคลม และยังมีความคุ้มครองชีวิตเป็นหลักประกันให้กับคนที่คุณรัก ถ้าหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันอีกด้วย ถ้าลองคำนวณคิดดูดีๆ สิ่งที่เราได้รับจากการดูแลตัวเองและเลือกลงทุนเพื่อสุขภาพอย่างคุ้มค่า มันไม่ได้หมายความแค่ว่าเราจะได้รับเพียงสุขภาพที่ดีอย่างเดียวนะครับ แต่มันอาจจะช่วยให้เราประหยัดเงินได้มากขึ้นด้วย เพราะเราเกิดมามีร่างกายเดียวและชีวิตเดียว เรื่องของสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะเมื่อโรคร้ายมาถึง ต่อให้ค่ารักษาพยาบาลแพงเท่าไร ถ้ามี … Read more

ทุกวันนี้การสร้างสมดุลของการทำงานและการใช้ชีวิตของเรานั้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีที่อยู่รอบตัวเรา ทำให้เราทำงานได้ตลอดเวลา เห็นคนอื่นเขาทำงานแล้วยังมีเวลาออกไปใช้ชีวิต มีเวลาให้ครอบครัว เลิกงานไปหาแฟนได้ ทั้งที่ทำงานตลอดวัน ก็แอบอิจฉาชีวิตพวกเขาเหล่านั้น เพราะเขาเหล่านั้นจัดการชีวิตและบาลานซ์ชีวิตได้ดี ถึงแม้จะทำงานทั้งวัน ก็ยังสามารถกินเที่ยว สังสรรค์กับเพื่อน มีเวลาให้กับครอบครัวและคนรัก ซึ่งการสร้างสมดุลให้กับชีวิตถือว่าสำคัญ ทั้งในด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ เมื่อเรามีคุณภาพชีวิตที่ดี ก็จะทำให้เราใช้ชีวิตได้แบบแฮปปี้ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับการบาลานซ์ชีวิตแบบ Work hard-Play hard ไม่ตึงไม่หย่อนเกินไป แค่คุณทำตามที่เราบอก รับรองชีวิตคุณจะแฮปปี้ขึ้นกว่าเดิม ว่าแต่จะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง เริ่มต้นวันใหม่ ด้วยเช้าที่สดใส มีชัยไปกว่าครึ่ง กินอาหารแบบ แป้ง 1 โปรตีน 1 ผัก 2 2:1:1 เป็นแนวคิดกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสม (ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน ) โดยกะด้วยสายตา แบ่งสัดส่วนของจาน ออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน เรายังคงได้ความอร่อยเหมือนเดิม … Read more