achieve-goals-rehab

วิธีตั้งเป้าหมาย (และบรรลุผล) การฟื้นฟูตัวเอง

หากคุณเป็นเหมือนหลาย ๆ คนที่ตัดสินใจแล้วว่า จะเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่ในการเริ่มต้นปีใหม่ แต่ทว่าอาจจะยังกังวลว่าตัวเองนั้นจะทำได้สำเร็จหรือไม่

ขณะที่การพยายามทำให้ได้ตามเป้าหมายระยะยาวนั้น อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครอีกหลายคน แต่การตั้งปณิธานที่จะเปลี่ยนตัวเองในวันปีใหม่ ค่อนข้างเป็นไปได้สำหรับผู้ที่กำลังฟื้นฟูจากการเสพติด

อีกหลายปณิธานที่ผู้คนซึ่งกำลังฟื้นฟูตัวเองต่างกำหนดให้เป็นจุดศูนย์กลาง เพื่อดึงสติให้ทำตามเป้าหมายที่วางไว้ โดยอาจหมายรวมถึง:

  • ใช้เวลาอันมีค่าอยู่กับครอบครัว เพื่อนและคนที่คุณรัก
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือการรวมกลุ่มบ่อยขึ้น
  • ดึงตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้อยากใช้สารเสพติด
  • พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ

อย่างไรก็ตาม การเอาชนะอดีตอันเลวร้ายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ไม่สามารถทำได้โดยเพียงแค่บอกว่าคุณจะเลิกมัน การดึงวิสัยทัศน์ของการเลิกสารเสพติดเข้ามาในชีวิตนั้นจะต้องมีความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ โดยตัวเลือกที่คุณเลือกจะเป็นตัวกำหนดได้มากว่า คุณจะประสบความสำเร็จอย่างไรในการบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ ตลอดจนการอุทิศตนและความอดทน ท้ายที่สุดแล้ว ความพยายามที่คุณได้ทำมา ก็จะคุ้มค่า

ต้องการเริ่มต้นชีวิตจากที่ไหนสักแห่งหรือไม่?
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีความเห็นใจต่อสถานการณ์ของคุณฟรีวันนี้
ดูข้อมูลเพิ่มเติมตอนนี้: lhsthai.com

การตั้งเป้าหมายการฟื้นฟู 101

ไม่ว่าคุณจะมุ่งมั่นในเป้าหมายการฟื้นฟู หรือยังไม่แน่ใจ สิ่งที่ดีในการกำหนดเป้าหมาย คือคุณสามารถควบคุมกระบวนการได้ โดยคุณเป็นผู้ควบคุมเส้นทางที่เลือก เพื่อให้เป้าหมายที่วางไว้เป็นจริงได้

เริ่มจากการตั้งเป้าหมายโดยรวมของคุณอย่าง สิ่งที่หวังจะบรรลุมากที่สุดในชีวิตคุณ ทีนี้จึงแบ่งเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ซึ่งการทำแบบนี้จะช่วยให้เห็นภาพรวมของเป้าหมายคุณ มีความเป็นไปได้มากขึ้น จากนั้นกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ต่อไปตามที่เห็นสมควรจนกว่าคุณจะพอใจกับเส้นทางที่คุณกำหนด

หากคุณยังไม่แน่ใจว่า จะเริ่มต้นอย่างไร ลองกำหนดกรอบการทำงาน S.M.A.R.T. ไว้ในใจ เช่น:

ควรเจาะจงเป้าหมายของคุณ ให้มีความชัดเจน ไม่คลุมเครือต่อความเข้าใจของคุณเอง

เป้าหมายที่วางไว้จะต้องสามารถวัดผลได้ โดยรู้ว่าขั้นตอนใดที่จะนับเป็นความคืบหน้าสู่เป้าหมายที่คุณกำหนด

เป้าหมายที่วางไว้ควรทำให้สำเร็จได้ ซึ่งควรจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้จริงหรือไหม?

เป้าหมายที่กำหนดจะต้องเป็นจริงได้ โดยต้องรู้ว่าเป้าหมายคุณสามารถสำเร็จได้ภายในเวลา ความรู้และทรัพยากรที่มีอยู่หรือไม่
ในที่สุดแล้ว ควรกำหนดตามพื้นฐานของเวลา เพราะการกำหนดวันสิ้นสุดของการบรรลุเป้าหมายคุณ จะทำให้คุณบรรลุได้ง่ายยิ่งขึ้น

ท้ายที่สุด สูตรสำเร็จในเป้าหมายของการฟื้นฟูของคุณ จะให้ผลแบบค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงจากที่คุณทำอยู่เป็นกิจวัตรประจำวัน การปรับตัวเพียงเล็กน้อยแต่กลับให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและการปรับตัวในเชิงบวกในทุก ๆ วันของคุณ จะช่วยให้ความคิดใหม่ที่มุ่งเน้นยังเป้าหมายเป็นไปอย่างธรรมชาติมากขึ้น

 

นี่คือคำแนะนำสักเล็กน้อยจากทีมของเรา:

เปลี่ยนนิสัยเดิม ๆ แล้วลองหางานอดิเรกใหม่ทำ

ลองใช้เวลายามเย็นมาวาดรูปหรือเขียนความคิดตัวเองลงในสมุดบันทึก แทนการนั่งดูโทรทัศน์

ทำการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณให้ดีขึ้น
เปิดหน้าต่างสองสามบาน เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่เพื่อเป็นการเริ่มต้นใหม่

มุ่งมั่นที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตคุณให้ดีขึ้น
ลองเดินหรือวิ่งสักสองสามไมล์หลังเลิกงาน ลงทะเบียนเพื่อเข้าคลาสโยคะ หรือนัดพบแพทย์ดูแลสุขภาพของตัวเอง

ฝึกการกระทำแบบสุ่มแสดงน้ำใจแก่ผู้อื่น

จากผลของการกระทำเล็ก ๆ จะสร้างความประหลาดใจแก่คุณอย่างมาก เช่น การจ่ายเงินค่ากาแฟให้กับคนแปลกหน้า ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในวันที่คุณอยู่ที่ร้านกาแฟ

ตอบคำว่า ใช่ บ่อยขึ้น
บางครั้ง คำเชิญจากเพื่อน ๆ เพื่อให้คุณไปร่วมการแข่งขันปิงปองหรือไปเที่ยวในวันหยุดยาว อาจจะดีเกินกว่าที่จะปฏิเสธได้

โปรดจำไว้ว่า หากคุณเคยดิ้นรนกับการจัดการความรับผิดชอบและกิจกรรมประจำวันของคุณ เนื่องจากการใช้สารเสพติด จงรู้ไว้ว่า คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว ยังมีคนที่ใส่ใจคุณอย่างลึกซึ้งและไม่ต้องการสิ่งใดนอกจาก สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และบ่อยครั้งตัวเลือกที่ดีที่สุดในการทำให้ชีวิตคุณกลับมามีรูปแบบที่ดีขึ้น คือการกลับไปทำการบำบัด

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email